De la privation à l’équilibre

La raison pour laquelle presque tout le monde commence des régimes absurdes est la même : la peur de prendre du poids ou le désir désespéré d’en perdre. Nous vivons dans une société qui nous répète, encore et encore, que si nous ne ressemblons pas aux « personnes heureuses » sur les réseaux sociaux, nous ne serons jamais heureux.

Mais laisse-moi te dire une chose : j’ai traversé de nombreux poids, tailles et formes, et je peux t’assurer que ce n’est pas ton poids qui te définit, ni ce qui déterminera ton bonheur.

Pour l’instant, je te propose ceci : oublie la balance.
Ou mieux encore, jette-la par la fenêtre (symboliquement… ou pas).
Ce n’est pas seulement un outil peu fiable, mais cela alimente aussi la méfiance envers ton propre corps.

Lorsque tu recommenceras à manger, surtout si tu réintroduis des glucides, il est tout à fait normal que tu prennes un peu de poids.
La majeure partie sera de l’eau, car ton corps a besoin de la retenir pour digérer les glucides. Ce poids monte et descend facilement, mais si tu te pèses tous les jours, tu ne feras que t’effrayer et te restreindre à nouveau au moment où tu as le plus besoin de te nourrir.

Si, en plus, tu as été quelqu’un qui vomissait, il est très probable que tu sois chroniquement déshydratée.
Et lorsque tu arrêteras de vomir, tu retrouveras de l’eau, des sels minéraux et de l’énergie dont ton corps avait besoin.
Ce n’est pas « grossir » : c’est guérir.

Je veux te rassurer sur un point important :
La majorité des personnes qui se rétablissent de la boulimie n’expérimentent pas de grandes fluctuations de poids.
Si tu étais auparavant en sous-poids, tu prendras probablement un peu jusqu’à atteindre un point sain où ton corps fonctionnera mieux.
Si tu étais au-dessus de ton poids naturel, tu reviendras progressivement à l’équilibre que ton corps choisira comme sa « zone sûre ».

Dans mon cas, j’ai commencé le processus convaincue que j’étais « grosse » et que me rétablir me ferait maigrir.
Le premier mois, j’ai pris environ trois kilos.
Au début, j’ai eu peur, mais ensuite j’ai compris ce qui se passait : c’était de l’eau, de l’énergie, la vie revenant en moi.
Au troisième mois, ce poids s’est stabilisé, et maintenant je pèse la même chose qu’avant de commencer… mais sans crises, sans culpabilité, et avec une relation complètement différente avec la nourriture et mon corps.

Aujourd’hui, mes muscles fonctionnent mieux, je dors bien, j’ai de l’énergie, mon humeur est plus stable et, surtout, je ne vis plus dans la faim ni la peur.
Avant, j’avais plus peur de prendre du poids que l’envie de me rétablir.
Maintenant, je réfléchis et je me dis : si pour me sentir ainsi j’avais dû prendre dix kilos, je les aurais pris avec bonheur.
Car ce que j’ai gagné est bien plus grand : la vie.

Comprendre la culture du régime

Au cas où tu aurais besoin de l’entendre (une fois de plus) : les régimes ne fonctionnent pas.
Si tu lis ce livre, tu as probablement essayé plus d’un régime.
Demande-toi : combien ont réellement fonctionné pour toi ?
Et combien as-tu réussi à maintenir sur le long terme ?
La réponse est probablement : aucun.

La culture du régime nous a fait croire que le corps doit être contrôlé, alors qu’en réalité, le corps sait déjà ce dont il a besoin.
Il sait quand il a faim, quand il est rassasié, quand il doit bouger ou se reposer.
Mais après tant de temps à ignorer ses signaux (se restreindre, se forcer, se punir), le corps ne te fait plus confiance.
Et maintenant, il est temps de reconstruire cette confiance.

D’autre part, ton corps, incroyablement intelligent, a ses propres stratégies de survie.
S’il ne reçoit pas l’énergie (les calories) dont il a besoin chaque jour pour fonctionner, il fera tout pour s’adapter et économiser de l’énergie, en réduisant ton métabolisme basal.
En d’autres termes, ton corps apprend à vivre avec moins, et cela signifie que tu brûles moins de calories qu’avant. Paradoxalement, cela rend la perte de poids encore plus difficile, même si tu manges moins.

De plus, lorsque le corps ne reçoit pas suffisamment d’énergie, de nombreux processus biologiques sont affectés.
Dans mon cas, par exemple, mes cycles menstruels étaient complètement irréguliers. Ils pouvaient s’arrêter pendant des mois, et je pensais simplement que « c’était normal ». Mais ce n’était pas le cas.
Une fois que j’ai commencé à manger suffisamment, mon corps s’est régulé peu à peu. J’ai récupéré mon cycle menstruel et j’ai compris que je n’étais pas cassée : j’avais juste faim.

Un autre changement qui m’a agréablement surprise a été mes cheveux.
Ils tombaient énormément lorsque je ne mangeais pas assez. Pendant longtemps, j’ai pensé que c’était à cause de l’âge ou du port de bonnets et casques, mais non : c’était mon corps qui essayait d’économiser de l’énergie.

Depuis que j’ai recommencé à manger, mes cheveux ont commencé à repousser peu à peu, jusqu’à retrouver presque la même quantité que lorsque j’étais plus jeune.
Je dois admettre que je me sentais un peu bizarre avec ces petits cheveux nouveaux autour de ma tête, mais c’était aussi un beau signe que mon corps revenait à la vie.

J’espère que tu pourras bientôt voir (et sentir) les tiens aussi.